كتب- محمد أمين
المغنيسيوم هو معدن أساسي يلعب دورًا مهمًا في العديد من العمليات الحيوية في الجسم، بما في ذلك تنظيم مستويات السكر في الدم، لمرضى السكري.
يستعرض “الكونسلتو” في السطور التالية، فوائد المغنسيوم لمرضى السكري، بحسب “healthline”.
اقرأ أيضًا: 5 أعراض تكشف عن نقص المغنيسيوم في جسمك
فوائد المغنيسيوم لمرضى السكري
1- تحسين حساسية الأنسولين
يساعد المغنيسيوم على تحسين حساسية الأنسولين، مما يساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم بشكل أفضل.
2- تقليل خطر مضاعفات السكري
يرتبط انخفاض مستويات المغنيسيوم في الدم بزيادة خطر الإصابة بمضاعفات السكري، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية واعتلال الشبكية السكري.
3- الوقاية من مقاومة الأنسولين
المغنيسيوم يشارك في التفاعلات الكيميائية التي تساعد على تحسين استجابة الخلايا للأنسولين، مما يقلل من احتمالية الإصابة بمقاومة الأنسولين.
4- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
يعاني مرضى السكري من مخاطر أعلى للإصابة بأمراض القلب، والمغنيسيوم يساهم في تنظيم ضغط الدم وتحسين صحة الأوعية الدموية.
5- تقليل الالتهابات
المغنيسيوم يمتلك خصائص مضادة للالتهاب، وهو أمر مفيد لمرضى السكري الذين يعانون من التهابات مزمنة.
6- تحسين وظائف الجهاز العصبي
انخفاض مستويات المغنيسيوم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمشاكل الأعصاب، مثل الاعتلال العصبي السكري.
قد يهمك: 5 فيتامينات ضرورية خلال الدورة الشهرية
مصادر المغنيسيوم الطبيعية
1- المكسرات مثل اللوز والجوز.
2- البذور مثل بذور الشيا وبذور الكتان.
3- الحبوب الكاملة.
4- الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب.
5- الأسماك.
6- الشوكولاتة الداكنة.
يُفضل الحصول على المغنيسيوم من مصادر طبيعية، ولكن إذا كانت مستوياته منخفضة جدًا، يمكن تناول مكملات المغنيسيوم بعد استشارة الطبيب، مع العلم أن الإفراط في تناول المغنيسيوم قد يسبب آثارًا جانبية مثل الإسهال أو مشاكل الكلى.
