إذا كنت من محبي المشي، احرص على زيادة عدد خطواتك، لأن ممارسته بانتظام لمسافات طويلة يساهم في محاربة مرض نفسي شهير حول العالم، بحسب دراسة حديثة.
اقرأ أيضًا: تمشي 10 آلاف خطوة؟- هذا ما يحدث لجسمك
وأظهرت الدراسة المنشورة في الدورة العلمية “غاما نتورك أوبن” أن المشي 5000 خطوة في اليوم يساعد على التحكم في أعراض الاكتئاب.
وتوصلت الدراسة لهذه النتيجة بعد مراجعة 33 ورقة بحثة سابقة، تضمنت أكثر من 97 ألف شخص من 13 دولة، وفقًا لموقع “سكاي نيوز”.
قد يهمك: بخلاف فقدان الوزن.. 3 فوائد لا تتوقعها لممارسة المشي يوميًا
واعتمد المشاركون في هذه الأبحاث على أجهزة لقياس المسافة والسرعة، لتحديد عدد الخطوات التي يقطعونها يوميًا، مع الإبلاغ عن التغيرات التي تشهدها حالتهم الصحية.
ووجد الباحثون أن المشي 5 آلاف خطوة يوميًا يساعد على تقليل أعراض الاكتئاب، مثل الخزن والتوتر والعزلة الاجتماعية واضطرابات النوم وفقدان الشهية والإرهاق.
ولاحظ الفريق البحثي أن أعراض الاكتئاب انخفضت بنسبة تصل إلى 42% عند المشي يوميًا أكثر من 7500 خطوة.
قد يهمك أيضًا: علاج الاكتئاب بدون أدوية- 6 طرق قد تساعدك
