كتب – صابر نجاح:
يعتبر الزبادي من منتجات الألبان المفيدة لصحة الإنسان، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ولكن هل يزداد الوزن عند تناوله قبل النوم؟
اقرأ أيضًا: هل الزبادي بالليمون يساعد على التخسيس؟
هل تناول الزبادي قبل النوم يزيد الوزن؟
في هذا الصدد، قال الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية، إن موعد تناول الطعام ليس له تأثير على مؤشر كتلة الجسم، بل يتوقف الأمر على الكمية المستهلكة منه.
قد يهمك: الفرق بين الزبادي اليوناني والعادي.. أيهما أكثر فائدة لصحتك؟
وأضاف جمال أن الزبادي مناسب وآمن للرجيم، مشيرًا إلى أنه يلعب دورًا كبيرًا في كبح الشهية، لاحتوائه على البروتين والكالسيوم، اللذين يساعدان على زيادة الشعور بالشبع.
وأوصى أخصائي التغذية العلاجية بتناول الزبادي قليل الدسم، لأن الجسم يستهلك القليل من السعرات الحرارية عند تناوله، لاحتوائه على نسبة منخفضة من الدهون.
قد يهمك أيضًا: 5 أخطاء يجب تجنبها عند تناول الزبادي.. تعرف عليها
وشدد على ضرورة تناول الزبادي ضمن نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية والاهتمام بممارسة التمارين الرياضية، لضمان فقدان الوزن.
لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك في اليوم لفقدان الوزن، اضغط هنا.
وحذر جمال من تحلية الزبادي بالسكر الأبيض، مناشدًا متبعي الدايت باستخدام عسل النحل، لأنه يساعد على تحسين نكهته وتغزيز قيمته الغذائية دون إكسابه الكثير من السعرات الحرارية.
واختتم حديثه بالإشارة إلى وجود أطعمة صحية يمكن تناولها بجانب الزبادي أثناء الرجيم، أبرزها:
– المكسرات، بشرط أن تكون نيئة وعدم الإفراط فيها.
– الشوفان.
– بذور الشيا.
– الفواكه الطازجة.
اقرأ أيضًا: لمحبي الزبادي- 3 أطعمة ممنوع تناولها معه
