الكونسلتو
تعرض الإعلامي مدحت شلبي لوعكة صحية شديدة، غيبه عن تقديم برنامجه على قناة MBC مصر خلال الأيام الماضية، بحسب منشور للإعلامي إبراهيم فايق عبر حسابه على موقع “فيس بوك”.
وكان قد أعلن مدحت شلبي عن إصابته بمرض ارتجاع المريء، مشيرًا إلى أنه تسبب في إنقاص وزنه بشكل حاد.
للاطلاع على مزيد من التفاصيل عن حالة مدحت شلبي، اضغط هنا.
يستعرض “الكونسلتو” في التقرير التالي، طرق الوقاية من ارتجاع المريء، وفقًا لموقع “Every Day Health”.
طرق الوقاية من ارتجاع المريء
1- تناول الأطعمة الغنية بالألياف
ينخفض خطر الإصابة بارتجاع المريء عند اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، مثل الجزر والبطاطا الحلوة والبروكلي والشوفان والأرز البني.
وتوفر الألياف الغذائية حماية ضد الإصابة بارتجاع المريء، بفضل قدرتها على كبح الشهية، مما يقلل من الإفراط في الطعام، الذي يعتبر أحد أسباب زيادة حمض المعدة.
2- تجنب بعض الاطعمة والمشروبات
يزداد خطر الإصابة بارتجاع المريء عند تناول الأطعمة والمشروبات التالية:
– الأطعمة الحارة.
– الشوكولاتة.
– النعناع.
– الكافيين.
– المشروبات الغازية.
– المقليات.
– الأطعمة الدسمة.
– الوجبات السريعة.
– الحمضيات.
اقرأ أيضًا: عادات خاطئة تسبب ارتجاع المريء- حسام موافي يوضح
3- فقدان الوزن
من الضروري الإسراع في فقدان الوزن الزائد بالاعتماد على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية والمواظبة على ممارسة الرياضة، لأن السمنة تحفز حمض المعدة على الارتداد إلى المريء.
لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك لفقدان الوزن، اضغط هنا.
4- تناول وجبات صغيرة
من الأفضل تقسيم الوجبات اليومية الثلاث إلى وجبات صغيرة وتوزيعها على مدار اليوم، لأن المعدة تتعرض لضغط كبير عند تناول كمية كبيرة من الطعام، مما يزيد من خطر الإصابة بارتجاع المريء.
5- الإقلاع عن التدخين
لا بد من الإقلاع عن التدخين، لأنه يتسبب في الإصابة بارتجاع المريء، عن طريق إضعاف العضلة العاصرة المريئية السفلية، مما يسمح لحمض المعدة بالارتداد بسهولة.
قد يهمك: ما هي الفئات الأكثر عرضة للإصابة بارتجاع المريء؟
6- ارتداء ملابس واسعة
يصبح الإنسان أكثر عرضة للإصابة بارتجاع المريء، إذا كانت معتادًا على ارتداء الملابس الضيقة، بسبب الضغط الذي تتعرض له البطن، مما يؤدي إلى ارتداد حمض المعدة بسهولة.
7- عدم النوم بعد الأكل
من العادات الخاطئة التي تزيد من خطر الإصابة بارتجاع المريء. لذلك يُنصح بالانتظار لمدة 3 ساعات على الأقل بعد تناول وجبة العشاء ثم الخلود إلى النوم.
8- استشارة الطبيب قبل تناول الأدوية
تناول الأدوية والمكملات الغذائية دون استشارة الطبيب من الممارسات التي ينبغي الإقلاع عنها، لأن بعض العقاقير والمعادن تسبب ارتجاع المريء، خاصةً الحصول عليها بدون روشتة، أبرزها:
– بعض المضادات الحيوية.
– المسكنات.
– مكملات البوتاسيوم.
للاطلاع على أدوية علاج ارتجاع المريء، اضغط هنا.
اقرأ أيضًا: هل ارتجاع المريء يسبب السرطان؟
