لماذا تكون قدميك باردة دائمًا، حتى لو كنت ترتدي جوارب دافئة؟
برودة القدمين مشكلة يعاني منها الكثير من الأشخاص، خاصة في فصل الشتاء. الأسباب يمكن أن تكون بريئة تماما، على سبيل المثال درجات الحرارة المنخفضةولكن في بعض الأحيان يمكن أن تشير إلى مشاكل في الدورة الدموية أو مشاكل صحية أخرى.
لحسن الحظ، هناك حيل بسيطة يمكنك استخدامها في المنزل لتحسين الراحة الحرارية لقدميك.
حمام القدم الدافئ
أحد أسرع الحلول للإحماء هو حمام دافئ للقدمين. قومي بتحضيرها بمكونات بسيطة متوفرة لديك في المنزل.
الاستحمام بملح البحر والزنجبيل: أضف ثلاث ملاعق كبيرة من ملح البحر وملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور الطازج إلى وعاء من الماء الساخن. انقعي قدميك لمدة 15 دقيقة.
الاستحمام بالزيوت العطرية: أضف بضع قطرات من القرفة أو زيت اللافندر لمزيد من الاسترخاء والدفء.
تدليك لتحسين الدورة الدموية
تدليك القدم يساعد على تحسين تدفق الدم ويدفئ القدم الباردة بسرعة. استخدمي زيت جوز الهند أو الزيتون أو اللوز ودلكي بحركة دائرية من أصابع القدم إلى الكعب. ركز على نقاط الانعكاس حيث يمكنك تحفيز الجسم بشكل أكبر.
اختر الجوارب المناسبة
مواد طبيعيةمثل الصوف والقطن، فهي عامل أساسي في الحفاظ على الدفء. صوف ميرينو فعال بشكل خاص لأنه يوفر التنظيم الحراري. تجنب المواد الاصطناعية التي تزيد من التعرق وتبريد القدمين.
تمارين الإحماء البسيطة
دوران القدم: حرك قدميك بحركة دائرية، واحدة تلو الأخرى.
See also
ضغط الإصبع: قم بالضغط على أصابع قدميك واسترخيها بالتناوب.
اعتني بقدميك
الرعاية المناسبة يحسن الجلد الدورة الدموية ويمنع الجفاف الذي قد يؤدي إلى تفاقم الشعور بالبرد. استخدمي مقشرًا بملح البحر وزيت الزيتون متبوعًا بمرطب غني.
شاي للتدفئة الداخلية
المشروبات الساخنة هي وسيلة رائعة لتدفئة نفسك.
شاي الزنجبيل: صب الماء الساخن فوق الزنجبيل المبشور الطازج وأضف العسل.
شاي القرفة: أضف عود القرفة إلى الماء المغلي، واتركه جانباً واستمتع بالمشروب العطري.
