الكونسلتو
يرتكب بعض الرجال عادات خاطئة تسبب في انخفاض مستويات هرمون الذكورة “التستوستيرون” بأجسامهم، مما يؤثر سلبًا على صحتهم الجنسية.
يستعرض “الكونسلتو” في التقرير التالي، العادات الخاطئة التي تقلل هرمون التستوستيرون لدى الرجال، وفقًا لموقع “Every Day Health”.
للاطلاع على أدوية تزيد هرمون التستوستيرون، اضغط هنا.
اقرأ أيضًا: 5 طرق طبيعية تزيد هرمون التستوستيرون
عادات خاطئة تخفض هرمون التستوستيرون
1- عدم فقدان الوزن
يجب على الرجال الذين يعانون من البدانة الإسراع في إنقاص الوزن، لأن السمنة، خاصةً في محيط الخصر، تتسبب في تقليل مستويات هرمون الذكورة أكثر من الشيخوخة، بحسب جميعة الغدد الصماء.
ونقلًا عن بحث منشور بمجلة السكري والسمنة، تشهد مستويات هرمون الذكورة تحسنًا كبيرًا عند الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن عند اهتمامهم بممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي مقيد السعرات الحرارية.
وفي دراسة منشورة بلمجلة الأوروبية للغدد الصماء، وجد الباحثون أن فقدان ما لا يقل عن 15% من وزن الجسم يساهم في ارتفاع هرمون الذكورة.
2- قلة الحركة
يرتبط انخفاض النشاط البدني بنقص مستويات هرمون الذكورة . وأظهرت دراسة منشورة في المجلة الهندية لعلم وظائف الأعضاء والحيوية، شارك بها 30 شابًا خاملًا أن ممارسة الرياضة لمدة 12 أسبوعًا، ساهم في زيادة التستوستيرون لديهم.
قد يهمك: للرجال- 5 عصائر لزيادة هرمون التستوستيرون
3- تناول المسكنات
كشفت مراجعة منشورة في مجلة إدارة المواد الأفيونية أن هناك صلة قوية بين تناول المسكنات لمدة طويلة وزيادة خطر الإصابة بقصور نشاط الغدد التناسلية، مما يسبب انخفاض هرمون الذكورة.
4- استخدام المنشطات الرياضية
ثبت أن المنشطات الابتنائية الأندروجينية الشائع استخدامها بين لاعبي كمال الأجسام تؤدي إلى وقف إنتاج الخصيتين عن إنتاج هرمون التستوستيرون.
وعندما قارن الباحثون في دراسة منشورة بمجلة “Addiction” بين مجموعة من رافعي الأثقال الذين استخدموا المنشطات الابتنائية الأندروجينية ومجموعة من لاعبي كمال الذين لم يستخدموها، لاحظوا أن هناك زيادة خطرة في انخفاض هرمون الذكورة لدى المجموعة الأولى.
قد يهمك أيضًا: مشكلات يسببها نقص هرمون الذكورة عند الرجال
5- قلة النوم
الرجال الذين ينامون لساعات قليلة يوميًا أكثر عرضة للمعاناة من انخفاض هرمون التستوستيرون، خاصةً إذا كانوا يعانون من انقطاع النفس الانسدادي النومي وزيادة الوزن، حسبما توصل البحث منشور بمجلة “Current Opinion in Endocrinology, Diabetes and Obesity”.
6- استعمال أدوية تساقط الشعر
يتعين على الرجال الذين يستخدمون أدوية تساقط الشعر توخي الحذر عند استعمالها، لأنها قد تؤثر سلبًا على عملية إنتاج هرمون الذكورة، مما يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية.
اقرأ أيضًا: منها الشخير.. 12 علامة تنذرك بانخفاض هرمون التستوستيرون
