كتب – محمد أمين:
يعتبر أبو فروة من الفواكه المفيدة لصحة الإنسان، لاحتوائه على العديد على العناصر الغذائية الضرورية للجسم. ومع ذلك، يتساءل بعض متبعي الدايت عن إمكانية إدراجه في النظام الغذائي اليومي، خوفًا من زيادة الوزن عند تناوله.
للاطلاع على أشهر أدوية التخسيس في الصيدليات، اضغط هنا.
اقرأ أيضًا: فاكهة الشتاء- 7 فوائد سحرية يقدمها أبو فروة للجسم
هل أبو فروة مسموح في الرجيم؟
في هذا الصدد، قالت الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري التغذية العلاجية والمناعة، إن أبو فروة يسمح بتناوله في الرجيم، بشرط عدم الإفراط فيه.
وأضافت نهلة أن أبو فروة -المعروف أيضًا باسم الكستناء- يقلل من السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم، لأنه يتميز بقدرة كبيرة على كبح الشهية المفتوحة.
وأوضحت استشاري التغذية العلاجية أن أبو فروة يستمد قدرته على كبح الشهية من أليافه الغذائية، حيث تساعد على إبقاء المعدة ممتلئة لساعات طويلة.
قد يهمك: هل أبو فروة يرفع السكر؟
ومع ذلك، أكدت أن أبو فروة لا يكفي لتحفيز الجسم على فقدان الوزن الزائد، مشيرةً إلى عدم وجود طعام -مهما كانت قيمته الغذائية عالية- يساعد على التخسيس بمفرده.
وكشفت نهلة أن أبو فروة يصبح أكثر فعالية في إنقاص الوزن، إذا تم تناوله ضمن نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، مع ضرورة الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية يوميًا.
قد يهمك أيضًا: الفواكه التي تنقص الوزن- إليك أفضل 6 أنواع للرجيم
وشددت على ضرورة تناول الكستناء في صورتها النيئة، لأن الطهي قد يؤثر سلبًا على عناصرها الغذائية، حيث يؤدي إلى تقليل محتواها من فيتامين سي، ما يجعله أقل قدرة على تقوية المناعة.
واختتمت نهلة حديثها بتوصية متبعي الدايت بعدم تناول أكثر من نصف كوب من أبو فروة على مدار اليوم، لأن الجسم يستهلك المزيد من السعرات الحرارية عند الإفراط فيه، مما يسبب زيادة الوزن.
وبحسب وزارة الزراعة الأمريكية، تبلغ السعرات الحرارية في أبو فروة حوالي 131 سعرة حراري لكل 100 جرام منه.
يمكنك حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك في اليوم أثناء الرجيم من هنا.
