تأكيد الصحة.. تأثير الصيام على الجسم وفق وزارة الصحة

الصيام يعد من الأساليب التي تؤثر بشكل مباشر على صحة الجسم، حسب توضيحات وزارة الصحة التي أشارت إلى فوائده المتعددة وتعزيز الصحة النفسية والجسدية خلال شهر رمضان المبارك، شرط اتباع الطريقة الصحيحة في الصيام والترطيب

كيف يؤثر الصيام على صحة الجسم بشكل إيجابي؟

الصيام يساعد الجسم على التخلص من السموم المتراكمة، إذ يبدأ خلاله نشاط الجهاز المناعي بزيادة كفاءته، ما يساهم في تعزيز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض، كما يساهم في تحسين الحالة النفسية، ويُعتبر فرصة لإعادة توازن العمليات الحيوية، وهذا ينعكس على الصحة العامة بشكل ملحوظ

ما أهمية ترطيب الجسم أثناء الصيام؟

ترطيب الجسم يلعب دورًا أساسيًا خلال الصيام؛ إذ إن الجسم لا يخزن الماء الزائد، لذلك ينصح بتوزيع شرب الماء بين وجبتي الإفطار والسحور للحفاظ على رطوبة مستمرة، وتوصي وزارة الصحة بشرب ما يقارب 10 أكواب من الماء أو العصائر غير المحلاة موزعة على الساعتين بعد الإفطار وقبل السحور لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم أثناء الصيام

ما الإرشادات لضمان استفادة الجسم من الصيام؟

للاستفادة من الصيام يجب الالتزام بتناول وجبات متوازنة تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية، بالإضافة إلى شرب كميات مناسبة من الماء توزيعًا بين فترتي الإفطار والسحور، مع تجنب الإفراط في الأطعمة الدهنية والمقلية، مما يحافظ على توازن الجسم ويعزز المناعة خلال فترة الصيام

• تناول الأطعمة الغنية بالألياف لتحسين الهضم.
• مداومة شرب الماء بنسب متوازنة بين الإفطار والسحور.
• الامتناع عن المشروبات المحلاة والمشروبات الغازية.
• تجنب السهر لفترات طويلة للحفاظ على دورات النوم الطبيعية.
• ممارسة تمارين خفيفة بعد الإفطار لتعزيز اللياقة.

الصيام هو فرصة لتعزيز الصحة إذا تم استثماره بشكل حكيم مع تناول كميات مناسبة من السوائل والأطعمة الصحية، مما يؤدي إلى توازن فعّال بين جسم قوي وعقل مستقر.