كتب: أحمد فوزي
وضعية الجلوس، خاصة بين العاملين في المكاتب، قد تكون أحد الأسباب الرئيسية للصداع، الأرق، والقلق، ومع اعتماد الكثيرين على أنماط الجلوس غير الصحية يوميًا، فإن هذه العادات قد تتسبب في أضرار طويلة الأمد للجسم والعقل.
في القرير التالي، يستعرض “الكونسلتو”، مخاطر لمشكلات الصحية المرتبطة على وضعيات الجلوس السيئة، وفقًا لـ “The Mirror”.
إحصائيات مثيرة للقلق
أظهرت دراسات حديثة أن أكثر من نصف الأشخاص في أوائل العشرينات يعانون من آثار وضعيات جلوس سيئة، ما يبرز أهمية التوعية بهذا الأمر المتزايد الانتشار، مؤكدة أن هذه الوضعيات قد تؤدي إلى ضعف التوازن، وانخفاض الوعي والتركيز، فضلاً عن زيادة احتمالية القلق والاكتئاب.
اقرأ أيضًا: احذرها.. 5 وضعيات جلوس خاطئة تهددك بهذه الأمراض (صور)
آثار وضعيات الجلوس السيئة
الجلوس بطريقة خاطئة، مثل تعليق الأرجل، الانحناء لأحد الجانبين، أو الجلوس لفترات طويلة دون تغيير الوضعية، قد يتسبب في إجهاد العمود الفقري وضعف العضلات.
انحناء الرأس للأمام أثناء استخدام الأجهزة، يضاعف وزن الرأس على الرقبة، مما يؤدي إلى إجهاد العضلات والصداع المزمن، فيما أصبحت الوضعيات السيئة أسبابًا صامتة للألم المزمن ومشكلات العمود الفقري، خاصة في عصر العمل المكتبي الطويل.
قد يهمك: 5 وضعيات جلوس غير صحية.. احذرها
الوضعية المثالية للجلوس
لتجنب المشكلات الصحية المرتبطة بالجلوس، ترصد النقاط التالية،إرشادات لوضعية جلوس صحية تشمل الآتي:
استقامة الظهر
الجلوس بحيث يدعم الكرسي انحناءات العمود الفقري الطبيعية.
الأقدام المسطحة
وضع القدمين على الأرض لتوزيع الوزن بشكل متساوٍ.
تعديل الكرسي
ضبط ارتفاع الكرسي بحيث تكون الركبتان موازيتين للأرض.
تجنب تقاطع الأرجل
الامتناع عن وضع القدمين أو الساقين فوق بعضهما لتجنب الإجهاد العضلي.
الإمالة الطفيفة
الجلوس بزاوية ميل خفيفة إلى الوراء لتقليل الضغط على أقراص العمود الفقري.
قد يهمك أيضًا: لمحبيها.. تعرف على أفضل وضعية للقراءة
ويشدد الخبراء على أهمية استخدام كرسي مريح يدعم توزيع الوزن بشكل متساوٍ لتحسين الدورة الدموية والتنفس، إذ أن التعديلات البسيطة على وضعية الجلوس يمكن أن تُحدث فارقًا كبيرًا في تحسين الصحة العامة، فلًا عن أن الجلوس الصحي يعزز الطاقة والثقة بالنفس، ويقلل من المخاطر المرتبطة بالعمل المكتبي المطول.
