تعتبر أحماض أوميجا 3 من العناصر الضرورية لصحة الجسم، وخصوصًا بالنسبة للنساء. على الرغم من أنه يمكن الحصول عليها من خلال النظام الغذائي، إلا أن بعض النساء قد يواجهن صعوبة في تحقيق الكمية المثلى منها، مما قد يؤدي إلى مجموعة من المشكلات الصحية.
الأسباب وراء نقص أوميجا 3
أشار الدكتور شريف حتة، المتخصص في الصحة العامة والطب الوقائي، إلى أن أحد الأسباب الرئيسية لنقص أوميجا 3 هو عدم تناول الغذاء الغني بها بشكل منتظم. العناصر الغذائية التي تحتوي على أوميجا 3 تساهم بشكل فعال في تعزيز الصحة العامة ووظائف الجسم المختلفة.
أعراض نقص أوميجا 3
عندما يكون هناك نقص في هذه الأحماض الدهنية، قد تظهر الأعراض التالية:
- تعب وإرهاق مستمر.
- جفاف البشرة وفقدانها للحيوية.
- تقصف وتكسير الأظافر.
- تساقط وضعف الشعر.
- الإصابة بالأرق وشعور مستمر بالتعب.
- صعوبة التركيز وانخفاض مستوى النشاط.
- آلام المفاصل.
- مشاكل في المزاج والاكتئاب.
- ضعف المناعة.
- صعوبة في الرؤية.
كيفية التعامل مع نقص أوميجا 3
تقدم الأغذية المغذية مصدرًا غنيًا بأوميجا 3، مثل الأسماك والبيض والمكسرات. ومع ذلك، في حالة عدم القدرة على تحقيق الحاجة اليومية من خلال الغذاء، يمكن اللجوء إلى المكملات الغذائية. ومع ذلك، من الأفضل دائمًا الرجوع إلى الطبيب قبل تناول أي مكملات.
