الشوفان هو أحد أنواع الحبوب الصحية الغنية بالفوائد، كما أنه يساعد في إنقاص الوزن ويدخل في الكثير من الوصفات الشهية، ومنها كرات الشوفان، تلك الوجبة المشبعة التي تحتوي على الشوفان المضاف له العسل الأبيض مع المكسرات الغنية بالدهون الصحية، وبهذا تصبح لديك وجبة كاملة، فهي لها طعم مميز لا يقاوم، ومشبعة، ولا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، وغنية بالعناصر اللازمة لصحة الجسم، وسوف نقدم لكم طريقة تحضيرها بكل يسر.
طريقة عمل كرات الشوفان الصحية
تتميز وصفة الشوفان الصحية بمكوناتها البسيطة، كما أن خطوات تحضيرها لا تحتاج إلا لدقائق معدودة، حضريها بالطريقة التالية:
- ثلاث ملاعق من العسل الأبيض.
- 2 كوب من الشوفان.
- مقدار ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
- زبدة الفول السوداني بمقدار كوب واحد.
- مكسرات على حسب الرغبة.
طريقة تحضيرها
- ضعي الشوفان في وعاء مناسب، والقرفة وزبدة الفول السوداني مع المكسرات.
- قلبي المكونات حتى تتجانس.
- شكلي العجين على هيئة كرات ذات حجم متوسط.
- رصيها في صينية من الستانلس ستيل، وادخليها الفريزر.
- قدميها باردة.
طريقة كرات الشوفان بالشوكولاتة منخفضة السعرات
إن كنتِ من محبي الشوكولاتة، فهذه الوصفة رائعة، وتمتاز بأنها تحلية سريعة للأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي صحي، لذا حضريها وانتِ مطمئنة، والآن إليكِ المكونات وطريقة التحضير:
- يلزم عيار كل المكونات بكوب ذو حجم واحد.
- ربع كوب من عسل النحل الطبيعي.
- 2 ملعقة كبيرة الحجم من الكاكاو الخام “غير محلى”.
- كمية مناسبة من زبدة الفول السوداني تقدر بربع كوب.
خطوات تجهيز كرات الشوفان بالشوكولاتة
اختاري إناء ذو حجم مناسب وضعي فيه كل المكونات، ثم:
- قلبي المكونات جيداً حتى تتأكدين من تجانسهم.
- شكلي كرات بحجم متوسط من المكونات المتجانسة.
- ضعيها داخل الفريزر حتى تتماسك جيداً.
تعرفي على المشروبات الحارقة.
