الماء لازمًا لجميع عمليات الجسم كما أن له دور في تعزيز الصحة العامة للإنسان، وعلى الرغم من أهمية شرب الماء طوال اليوم وبقاؤه رطباً، إلا أن الدراسات الحديثة كشفت أن ثمة أوقات لشرب الماء تزيد من الفوائد العائدة من تناوله عن بقية الأوقات، وسوف نوافيكم في هذا التقرير عن أفضل أوقات شرب الماء التي تحسن من وظائف الجسم عامةً، ولكن لا يعني ذلك التغافل عن تناوله طوال اليوم، فاحرص دائماً على شرب 3 لترات من الماء خاصة مع دخول فصل الصيف.
أوقات لشرب الماء لا تغفل عنها
أهم اوقات شرب المياه على مدار اليوم قد حُددت ب7 مواعيد، لذا فكن شديد الحرص عليها لمضاعفة الفائدة، وهي:
- وقت الاستيقاظ.
- مع الوجبات، وقبلها.
- أثناء ممارسة التمارين الرياضية، وقبلها وبعدها.
- قبل النوم.
فوائد أفضل أوقات شرب الماء
تحديد أوقات لشرب الماء لم يكن وليد الصدفة، فالجسم في تلك الأوقات في أشد حاجته للماء، ومن الفوائد العائدة على الجسم ما يلي:
- في وقت الاستيقاظ يكون الجسم في حاجة للماء بسبب جفافه طوال الليل، كما أنه يحسن عملية التمثيل الغذائي.
- أما قبل الوجبات فهو يقلل من شعور الجوع، ويستطيع الشخص التحكم في كم الطعام، بالإضافة إلى تعزيز عملية الهضم، كما أنه يساعد الجسم على امتصاص أكبر قدر من العناصر الغذائية التي تتضمنها الوجبة.
- شرب الماء مع الوجبات يعزز الهضم أيضاً، ولكن ينصح بالابتعاد عن الكميات الكبيرة من الماء قبل أو أثناء أو بعده مباشرةً، حيث يؤثر على حمض المعدة ويضعفه.
- قبل البدء في ممارسة الرياضة، لأن التمرين يفقد صاحبه قدر كبير من الماء، ويكون الجسم جافاً.
- في وقت ممارسة الرياضة بطريقة منتظمة لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم، ولتحسين الأداء، ومن الأفضل تناول رشفة واحدة كل 15 دقيقة.
- تناول كمية مناسبة من الماء يعمل على بعد التمرين إعادة ترطيب العضلات، ويعوض الجسم عن السوائل المفقودة.
- شرب الماء قبل النوم يجنب جسمك الجفاف في الليل، كما أنه يساعد على النوم السليم.
About the author
