هناك عنصر غذائي هام، إذا حرص الإنسان على تناول مصادره الطبيعية يوميًا، سيحصل على فوائد عضوية ونفسية متعددة، حسبما ذكر الدكتور دميتري بايف، أخصائي علم الأوبئة وخبير التغذية.
وأضاف بايف أن العنصر الغذائي الذي يقصده هو “معدن الماغنسيوم”، مشيرًا إلى أنه متوفر في العديد من الأطعمة، مثل المكسرات والبذور والخضراوات والموز والشوفان والشوكولاتة الداكنة.
اقرأ أيضًا: المغنسيوم حبة سحرية،نتائج خارقة وفوائد مذهلة
وأوضح أخصائي علم الأوبئة أن معدن الماغنسيوم يمثل أهمية كبيرة لصحة الإنسان على الصعيدين العضوي والنفسي، مؤكدًا أنه يساعد على تحسين الجهاز العصبي المركزي وتعزيز عملية التمثيل الغذائي ومحاربة الاكتئاب، وفقًا لموقع “روسيا اليوم”.
وحذر خبير التغذية من نقص الماغنسيوم، لأن انخفاضه عن المعدل الطبيعي يؤثر سلبًا على عملية إنتاج هرمون السيروتونين في الدماغ، مما يسبب تقلب المزاج.
قد يهمك: 5 علامات تشير إلى نقص المغنسيوم في الجسم
وأشار بايف إلى أن فيتامين B6 يلعب دورًا كبيرًا في الحد من نقص الماغنسيوم، لأنه يساعد على تحسين امتصاص الجسم له من الطعام بكفاءة عالية.
