الكونسلتو
يرتبط فصل الشتاء بظهور مجموعة من الفواكه في الأسواق، ثبت أن بضعها يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم، لاحتوائها على عناصر غذائية مضادة للأنيميا.
يستعرض “الكونسلتو” في السطور التالية، أفضل الفواكه الشتوية للوقاية من الأنيميا، وفقًا لموقعي “healthshots” و”onlymyhealth”.
للاطلاع على أفضل أدوية لعلاج الأنيميا، اضغط هنا.
اقرأ أيضًا: للوقاية من الأنيميا- 8 خضراوات شتوية تناولها يوميًا
فواكه شتوية للوقاية من الأنيميا
1- البرتقال
يحافظ البرتقال على توازن معدن الحديد بالجسم، بفضل محتواه العالي من فيتامين سي، الذي يحسن من امتصاص الجسم له من الطعام.
وينطبق الأمر ذاته على اليوسفي والجريب فروت.
قد يهمك: أبرزها البرتقال.. 5 فواكه شتوية غنية بالبروتين
2- التفاح
ينخفض خطر الإصابة بالأنيميا في الشتاء عند تناول التفاح يوميًا، لاحتوائه على نسبة عالية من معدن الحديد، الذي يساهم في إنتاج كريات الدم الحمراء، المسئولة عن إرسال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
3- الرمان
يلعب الرمان دورًا كبيرًا في زيادة مستويات الهيموجلوبين بالدم، لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي. كما يمد الجسم بالألياف الغذائية والكالسيوم والبروتين النباتي.
قد يهمك أيضًا: 5 فواكه شتوية تحتوي على أقل نسبة من السكريات
4- الكيوي
يتمتع الأشخاص الذين يحرصون على تناول الكيوي بانتظام بحماية كبيرة ضد الإصابة بفقر الدم، لاحتوائه على مستويات مرتفعة من معدن الحديد.
5- الجوافة
من أفضل الفواكه الشتوية التي تساعد على الوقاية من الأنيميا، لأن الجسم يحصل على جرعة عالية من فيتامين سي ومعدن الحديد عند تناولها.
اقرأ أيضًا: لخفض الكوليسترول- 5 فواكه شتوية تناولها يوميًا
