كتبت – هدى عبد الناصر
يتبع العديد من الأشخاص بعض الأنظمة الغذائية، من بينها الكيتو دايت، للحصول على وزن صحي ومثالي، وهو نظام غذائي عالِِ الدهون ومنخفض الكربوهيدرات.
يستعرض “الكونسلتو” في التقرير التالي، كل ما يخص تأثير نظام الكيتو دايت على صحة البشرة، وفقًا لما ذكره موقع “Every day health”.
تأثير الكيتو دايت على صحة البشرة
أثبتت الدراسات أن الأطعمة والمشروبات يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على البشرة، ويعتقد بعض الأشخاص أن الكيتو دايت يؤثر على صحة الجلد فتظهر أكثر إشراقًا أثناء اتباع هذا النظام، وعلى الجانب الأخر يواجه آخرون طفح جلدي واحمرار وحكة.
اقرأ أيضًا: قبل اتباع الكيتو دايت- إليك المسموح والممنوع من الأطعمة
يعتبر نظام الكيتو دايت تدريب الجسم على حرق الدهون بدلًا من الكربوهيدرات، وذلك من أجل فقدان الوزن وزيادة الشعور بالامتلاء من خلال إضافة الدهون إلى النظام الغذائي والتخلص من الكربوهيدرات، حيث يقوم الجسم بتفتيت الدهون إلى كيتونات وبالتالي تصبح الكيتونات المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم بدلًا من الكربوهيدرات أو البروتين، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل ملحوظ.
وفقًا لبعض الدراسات، ثبت أن نظام الكيتو دايت تم تطويره ليساعد الأطفال في التحكم على الصرع بالإضافة إلى أنه فعال لإدارة السرطان ووجدت دراسة أخرى أنه فعال في خفض نسبة السكر في الدم عند مرضى السكري من النوع الثاني، فهو يعتبر النظام الأكثر شيوعًأ لفقدان الوزن ومع ذلك هناك احتمالية أنه يتسبب في نقص المغذيات.
كما أنه من الممكن أن يؤدي اتباع نظام الكيتو دايت إلى استهلاك كميات قليلة من الألياف، وبالتالي يتسبب ذلك في إصابة الجهاز الهضمي حيث يعتبر الإمساك أحد الأمراض الشائعة في نظام الكيتو دايت وذلك لإنخفاض الحبوب الكاملة التي يتم تناولها والفواكه الغنية بالألياف، لذلك فإن نظام الكيتو لا ينصح به لجميع الأشخاص، خاصة الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المعدة، فهو يؤثر على الصحة العامة، بما في ذلك صحة الجلد.
أشارت جينيفر جوردون، طبيبة الأمراض الجلدية في أوستن تكساس، أن نظام الكيتو دايت يمكن أن يكون جيد لصحة البشرة بشرط أن يتم التخلص من الكربوهيدرات المناسبة وزيادة تناول الدهون الصحية من خلال التخلص من الكربوهيدرات البسيطة على الأخص وبالتالي التخلص من الالتهاب الزائد في الجسم المسؤول عن ظهور حب الشباب، ولكن اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات يمكن أن يكون سبب لظهور أعراض جانبية تسمى طفح الكيتو فهي تشبه الأمراض الجلدية وغالبًأ ما تظهر في المراحل الأولى من اتباع النظام.
كيف تؤثر زيادة الدهون على البشرة؟
يشير الأطباء إلى أن أحماض أوميجا 3 الدهنية رائعة لصحة البشرة والجلد، كما أن اعتقاد أن تناول الدهون بكثرة يزيد من حب الشباب هو اعتقاد خاطئ، حيث أن تناول الكثير من الدهون الصحية خاصة مصادر الأوميجا 3 تساعد في تهدئة البشرة الجافة و الحكة والقشور، بالإضافة إلى أنه يجب تجنب دهون الأوميجا 6 مثل الزيوت النباتية فهي تزيد من حب الشباب.
قد يهمك: “إنفلونزا الكيتو دايت”.. أعراضها وأفضل طرق التغلب عليها
هل الكيتو جيد للبشرة؟
أثبتت العديد من الدراسات أن نظام الكيتو لديه قدرة كبيرة على إزالة حب الشباب، ولكنها تختلف من بشرة لأخرى، حيث إن تناول منتجات الألبان في نظام الكيتو يمكن أن يسبب مشكلة لبعض الأشخاص، فمن الممكن أن يثير حب الشباب، ولكن أيضًا ليس لجميع الأشخاص، لذلك فمن الأفضل تقليل منتجات الألبان لتجنب مشكلات البشرة
كما يجب الحرص على تناول كميات كبيرة من الماء عند اتباع هذا النظام وتجنب الدهون السيئة، مثل الزبدة والسمن واللحوم الدهنية، وخفض الكربوهيدرات البسيطة، مثل الخبز والمكرونة والكحك، والأفضل استشارة الطبيب المختص قبل البدء في هذا النظام، فمن الممكن أن يؤثر سلبًا على الأشخاص الذين يعانون من تلف الكلى والأطفال والأشخاص الذين يتناولون بعض أنواع الأدوية.
