كتب: صابر نجاح
يشعر مرضى السكري من القلق عند تناول بعض المشروبلت، خوفًا من ارتفاع مستويات السكري في الدم.
في السياق التالي، يوضح ” الكونسلتو”، أفضل المشروبات خالية من السكري، وذلك حسبما جاء في موقع، ” eatingwell
أفضل المشروبات الخالية من السكري
1- الشاي
يعتبر الشاي من أفضل المشروبات لمرضى السكري، حيث إنه يعتبر من المشروبات الخالية من السعرات الحرارية، سواء الشاي الأخضر أو الأسود أو الأبيض أو الأنواع العشبية مثل النعناع والزنجبيل والبابونج والكركديه، طالما أنك تتجنب إضافة السكر أو الحليب أو الكريمة.
كما يمكن أن يعزز الشاي نشاط الأنسولين، وهو الهرمون الذي يساعد على خفض نسبة السكر في الدم، وذلك بفضل مضادات الأكسدة والمركبات النشطة بيولوجيًا.
2- القهوة
سواء كانت القهوة ساخنة أو باردة، يمكن أن تكون القهوة مشروبًا خاليًا من السكر المضاف، مما قد يؤدي إلى تحسين مستويات السكر في الدم.
اقرأ أيضًا: بخلاف الماء- 8 مشروبات صحية لمرضى السكري
وقد وجدت الأبحاث أيضًا وجود صلة بين استهلاك القهوة بانتظام وانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، حيث تحتوي القهوة على مركبات نباتية صحية مثل حمض الكلوروجينيك الذي قد يساعد في إدارة نسبة السكر في الدم.
3- الحليب
إن تناول كوب من الحليب خاصة الخالي من اللاكتوز، يمكن أن يدعم مستويات السكر في الدم بشكل أفضل بفضل مزيجه من الكربوهيدرات والبروتين والدهون، حيث إن الحليب كامل الدسم مفيد بشكل خاص لاستقرار نسبة السكر في الدم لأن الدهون والبروتينات الموجودة فيه تساعد في إبطاء امتصاص السكريات.
قد يهمك: أهمها الماء.. 5 مشروبات صحية لمرضى السكري في فصل الصيف
4- الماء المنقوع
يعتبر الماء المنقوع هو بديل ممتع ومنعش للماء العادي لمرضى السكري، حيث يمكن تجربة الفاكهة الطازجة أو المجمدة، مثل التوت أو قطع البطيخ، أو شرائح الحمضيات مثل الليمون أو الليمون الحامض أو البرتقال أو الجريب فروت أو الأعشاب مثل النعناع أو الريحان أو الزعتر.
ويمكن إعداده من خلال إحضار إبريق من الماء، وإضافة خياراتك، وخلطه، ثم وضعه مرة أخرى في الثلاجة لبضع ساعات.
